Điều trị thoát vị đĩa đệm

Đau lưng khi tập gym không còn là điều gì quá lạ lẫm với những người tập gym hiện nay. Tuy nhiên nếu không cẩn thận thì cơn đau này sẽ rất khó để khỏi và những di chứng nó để lại sẽ khiến bạn rất mệt mỏi và khó chịu. Cùng xem thử nguyên nhân và cách điều trị những cơn đau lưng khi tập gym này trong bài viết sau đây nhé.

>> Xem thêm bài viết: http://soha.vn/cach-chua-dau-lung-toan-dien-benh-nang-cung-co-the-tin-tuong-20181203114714713rf20181203114714713.htm

Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau lưng khi tập gym ?

Bạn tập sai tư thế và sai cách khiến bị đau lưng khi tập gym

Đây là nguyên nhân chủ yếu nhất dành cho những người mới tập gym. Do họ chưa biết cách tập đúng đắn cho nên việc bị đau là hoàn toàn có thể xảy ra. Đặc biệt nhất là họ chưa khởi động kỹ càng đã vội lao vào tập ngay càng khiến cơn đau trở nên dai dẳng hơn.

 >> Xem thêm: Đau lưng dưới là bệnh gì? Nguyên nhân và cách chữa đau lưng dưới gần mông

Vì vậy với những người mới tập gym, hãy tìm cho mình một người huấn luyện viên để huấn luyện và chỉ cho bạn những bài tập hợp lý dành cho người mới. Có như vậy bạn mới có thể tập luyện dễ dàng và không bị đau lưng gây ra.

Bạn chưa quen với cường độ các bài tập

Do cơ thể của bạn đã lâu không vận động, các cơ bắp không được tác động lên và vận động hợp lý. Từ đó dẫn đến việc tập gym những ngày đầu bị đau lưng là điều không thể tránh khỏi. Khi luyện tập các môn thể thao khác nhau cũng vậy thôi. Cơn đau lưng khi tập gym và nhiều cơ bắp khác không phải là ngoại lệ.

Vì thế bạn đừng có chán nản trong những ngày đầu tập luyện. Chỉ cần sau khoảng một tuần là cơ thể sẽ thích ứng được với cường độ tập luyện và sẽ trở lại bình thường. Nếu bạn bị đau trong suốt thời gian dài mà không bớt, lập tức dừng ngay việc tập gym hiện tại và tìm đến bác sĩ để được chữa trị kịp thời nhé.

Bạn bị chấn thương trong quá trình tập gym

Khi bạn luyện tập gym quá sức với mong ước nâng cao khối lượng tập luyện. Việc dẫn đến những chấn thương là điều khó có thể tránh khỏi. Để hạn chế đau lưng khi tập gym và những chấn thương khác,  hãy điều chỉnh khối lượng tập luyện phù hợp với bản thân.

Ngoài ra bạn nên tìm hiểu kỹ về thể trạng sức khỏe phù hợp với cường độ tập luyện như thế nào. Từ đó sẽ tránh được những chấn thương không mong muốn lên cơ thể.

Đau lưng khi tập gym do mắc phải bệnh về xương khớp

Cơ thể của bạn có tiền sử về các bệnh xương khớp như là thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Những bệnh này vô hình chung gây ra cho bạn những cơn đau lưng mỗi khi bạn vận động mạnh. Đặc biệt là khi bạn tập gym nguy cơ bị chấn thương và bị đau sẽ rất cao.

Vậy nên bạn hãy điều chỉnh cường độ tập luyện thật nhẹ nhàng để tránh những cơn đau không đáng có. Nếu bạn bị đau nặng quá tốt nhất đừng nên cố gắng tập làm gì.

Cách điều trị cơn đau lưng khi tập gym

Khi bạn gặp phải những cơn đau lưng khi tập gym, bạn nên tuân theo những điều sau để có lợi cho việc hồi phục của bạn.

• Tuân theo hướng dẫn của huấn luyện viên khi bạn mới bắt đầu tập luyện.
• Tập luyện mức độ vừa phải vừa với sức lực của bản thân, tránh tập quá nặng, điều này sẽ khiến cơn đau xảy ra nhanh hơn và khó hồi phục cho bạn hơn.
• Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện, điều này giúp làm nóng các cơ bắp, tránh tình trạng co cơ hoặc chuột rút trong khi tập luyện.
• Chế độ dinh dưỡng đầy đủ các dưỡng chất và vitamin bạn cần thực hiện theo đúng sự hướng dẫn của HLV.
• Tập luyện đều đặn và có sự nghỉ ngơi cần thiết, tránh tập nhiều và liên tục không tốt cho cơ bắp và lưng của bạn.

Bài viết trên đã giúp các bạn hiểu được nguyên nhân bị đau lưng khi tập gym và cách điều trị. Các bạn nhớ là tuân thủ các điều trên sẽ giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn và phòng tránh các bệnh xương khớp đáng ngại.